Tips Berhenti Merokok & Manfaat Berhenti Merokok

Ada 7 tips yang dapat kita lakukan untuk berhenti merokok, yaitu:

  1. Motivasi dirimu dengan membulatkan tekad dan tujuan untuk berhenti merokok dan mulailah untuk menentukan alasan yang lebih spesifik dan kuat.
  2. Usahakan dirimu untuk berhenti merokok secara total atau melakukan pengurangan jumlah rokok yang dihisap perhari secara bertahap. Karena perlu diketahui pada saat mulai berhenti merokok pada hari ke 3 atau 4 hari pertama merupakan siksaan. 
  3. Kenali waktu dan situasi dimana dirimu paling sering merokok. Contoh dengan menghindari berkumpul dengan teman-teman yang sedang merokok dan yakinlah bahwa rokok bukan satu-satunya sarana pergaulan.
  4. Tahan keinginan mu dengan mengendalikan dirimu ketika timbul keinginan merokok. Salah satunya dengan mengganti rokok dengan makanan seperti permen karet, coklat atau makanan lainnya yang disukai.
  5. Berolahraga secara teratur.
  6. Mintalah dukungan dari keluarga, kerabat, teman dan orang-orang yang ada disekitar untuk mengingatkan dan memotivasi.
  7. Konsultasikan dengan dokter untuk membantu menghadapi ketergantungan pada rokok.

Berhenti merokok dapat membuat seseorang merasa lebih nyaman dengan kondisi tubuh yang sehat, Indra tubuh berfungsi lebih baik dan makan menjadi lebih nikmat. Selain itu adapun manfaat yang dapat langsung dirasakan oleh tubuh kita, yaitu:

  1. Berhenti selama 20 menit dapat menurunkan tekanan darah, denyut nadi, temperatur tangan dan kaki menjadi normal.
  2. Berhenti selama 8 jam dapat menurunkan tingkat karbon monoksida dalam darah dan meningkatkan oksigen dalam darah.
  3. Berhenti selama 24 jam dapat menurunkan resiko serangan jantung.
  4. Berhenti selama 48 jam dapat menumbuhkan kembali Ujung-ujung urat saraf dan meningkatkan kemampuan indra penciuman dan perasa.
  5. Berhenti 2 minggu- 3 bulan secara bertahap dapat mulai menurunkan resiko serangan jantung dan membaiknya fungsi paru-paru.
  6. Berhenti selama 3 bulan 2 minggu dapat memperbaiki sirkulasi darah dan fungsi paru-paru meningkat sampai 30%.
  7. Berhenti selama 1 tahun dapat mengurangi resiko terserang jantung hingga setengah dibandingkan dengan perokok.
  8. Berhenti selama 5 tahun dapat mengurangi resiko terserang penyakit stroke.
  9. Berhenti selama 10 tahun dapat mengurangi hingga separuhnya resiko kanker paru-paru.
  10. Berhenti selama 15 tahun dapat mengurangi resiko penyakit jantung koroner.

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.

About Author
Rah
Rah

Popular Articles
Sep 8, 2020, 9:09 AM - Muhammad kashif
May 9, 2019, 9:04 PM - HB Hammad Dyar
Feb 21, 2020, 8:20 AM - Muhammad kashif